klatka nie taka

wg mnie: - przy klatce masz nieproporcjonalnie duzo w stosunku do innych grup (to dodatkowe cwiczenie) - klatka to nie jest taka duza grupa, jak sie zwykle uwaza na klatkę mam w sumie 4 serie na dzień treningowy...dużo? - przy plecach dodaj jakies inne cwiczenie typowo na gore plecow, natomiast martwy traktuj jak cwiczenie na prostowniki (pomomo [...]

hmm... myślisz że bicek nie nadąża się regenerować? wszyscy mi już gadają o tych nogach, chyba je włączę do treningu. wymyśliłem taką modyfikację tego co wyżej napisałem Poniedziałek (PLECY/BICEPS) -martwy ciąg - 12/12/10/10 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siedzie szeroki chwytem - 12/12/10/8 -podciąganie sztangielki w opadzie - 12/12/12/12 [...]

[...] (pumping Iron) Shcwarzenegger jeszcze Raz Powrocil na scene w 1980 roku Pomimo tego ze wygral, nie uzyskal juz tak Perfekcyjnej doszlifowanej sylwetki (glownie uda i klatka ucierpiala) jak 5 lat wczesniej Bylo to spowodowane przedewszystkim przygotowaniami zaledwie 9 tyg przed samymi zawodami, gdzie inni przygotowywali sie caly rok. Oraz [...]

ja rowniez mysle ze na bica i trica tyle nie trzeba co na klate :D a co do klatki wlasnie to hantle moze ? wynoszenie cokolwiek ? pozniej sa narzekania ze klatka nierowno rosnie i i tak trzeba wracac do hantli :D taka tylko sugestia a co do treningu dzien po dniu to raz trzeba miec zdrowie bo musisz pamietac ze przy [...]

Pepo mam wrażenie, że klatka Ci ruszyła, już nie jest taka płaska

Witam. Po raz pierwszy na siłownie poszedłem po namowie kumpla w grudniu ubiegłego roku. Od tamtej pory regularnie ćwiczę :) Diety na początku nie miałem żadnej... po prostu nie wiedziałem, że jest ona taka ważna, dopiero przed cyklem kreatynowym, który kończę w tym tygodniu ustawiłem dietę i się jej trzymam:) Przez okres 3-4 miesięcy chcę zrzucić [...]

Moim zdaniem trenign 15-10-5 można stosować zawsze, nie koniecznie jedynie w przypadku zastojów. Co do kolejności przy FBW ja uznaje jedynie taką: nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-łydy-brzuch Co do Twojego planu to tak: (to o czym nie wspomniałem moim zdaniem jest OK) PLAN A:(kolejność jak wyżej) -W treningu pleców MC na prostych nogach -W [...]

[...] jakims srednim ciezarem na roznych skosach duzo ( 15 -20 ) tak zebys poczol ta klatke. Po takich 3 miesiącach powinienes byc naprawdne mocno odtloszczony. I jesli twoja klatka dalej bedzie taka strasznie niefajna to bedziesz musial pomyslec o zabiegu ja sobie zrobilem i jestem bardzo zadowolony. Koszt ok 3tys zł. Cas rekonwalescencji ok [...]

gajesII cwiczenie na skosnej podnosi klatke do gory dlatego wole cwiczyc na skosnej niz na plaskiej... na tej stronie masz cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm rion10 thx postaram sie trzymac tego hardgainer czyli mam robic 2x w tyg. po wiecej powtorzen?? jesli podasz mi przykladowy plan to zrobie nowy:] biore odzywki na mase, mam [...]

Biceps z ticepsem bym zamienil osobiscie (chociaz to nie jest konieczne) z tego wzgledu ze klatka z tricepsem to jest juz mocne polaczenie, dlatego warto je zastosowac pozniej kiedy triceps nie bedzie chcial isc sam. Oczywiscie nie jest powiedziane ze taka chwila nastapi / pozdrawiam

[...] 4x po 10, jesli dam rade po 10 wioslowanie hantlem: 12-10-8-8 prog Martwy ciag 4x po 10-8 ruchow progres bic: mloty 4x po 10 sztanga lamana modlitewnik 4x 12-10-10-8 SRODA: klatka: wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-8 prog wyciskanie hantli na plaskiej 12-10-10-8 stalym raczej rozpietki na plaskiej 4x10 stalym tric: czacholamacze 12-10-10-8 [...]

W takim razie w jaki sposób podkreślić dolną część klatki ? Co sądzisz o tym ćwiczeniu ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Chętnie bym je "wplótł" w swój plan ;) Wiem już, o jakie ćwiczenie Ci chodzi, robiłem je w okresie adaptacyjnym ;) Taka jeszcze jedna uwaga - mam krzywe plecy (nie chcę sobie jeszcze bardziej zaszkodzić, [...]

oczywista nie jest bo osobom trenujacym siłowo bardziej przyda sie klatka ale przecietny bywalec silowni bedzie ją omijał z daleka/ew/nie bedzie umiał wykorzystać, za to na hack maszyna bedzie pewnie regularnie oblegana dlatego też ta druga znajduje się na większości dobrze wyposażonych sal, pierwsza prawie nigdzie taka smutna prawda aczkolwiek [...]

[...] dzieci - myślał, wychowywać je chciał, i maksymalnie próbował zredukować rolę rodziny w wychowaniu ... mamy co chcieliśmy, brygady dresów i blokersów stojących na klatkach i nie wiedzących co z czasem zrobić ... jescze jedno - jesłi kogoś ne istać na posiadanie dzieci to niech ich nie robi bo potem będzie szukał wymówek i [...]

Witam. Odrzuc calkowicie wyliczenia z endomondo bo sa z ksiezyca. W temacie kolarstwa to akurat wiem co mowie. Przez 15km nie spalisz 600 kcal. Taka wartosc to jest realna przy dosc intensywnej jezdzie przez godzine. Waz sie kazdego dnia rano tak jak cie Bog stworzyl. Trzy wejscia na wage zeby sie upewnic ze pomiar jest wiarygodny. Wazniejsze od [...]

[...] ale atuty WSZYSTKIE moze poza poddaniami ma Cain... boks, cardio, body movement, head movement, gnp, zapasy i technika. pewnie siła tez. w ringu moglby byc taka sama bestia jak w klatce a moze i wieksza ze stompami,kolanami socerami. juz Randleman rzucal ludzmi jak scierami pomimo,ze to nie klatka. dodac reszte skilla Caina i masakrator w ringu

a)Nogi: -Wykroki- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Przysiady- 8,8,7,7,6,6,5,5; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-8,8,7,7,6,6,5,5; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne- [...]

[...] zamiast kupowac sobie ta ławeczke kup sobie karnet na siłke i sumiennie ćwicz każdą część ciała znajomy ma taką ławeczke i powiem ci ze jedyne co na niej mozna poćwiczyć to klatka (chociaż tylko do pewnego cieżaru bo nakładaja 100kg czuć ze ławeczka nie daje rady a te bzdury po bokach mają chyba tylko wyglądac bo słabo sie na tym ćwiczy [...]

[...] na dużych cięzarach z mała liczba powtórzeń (ja nie jestem sprinterem tylko biegam na 3 km). I jeszcze jedno. Wolałbym trening dzielony. co powiecie na taka propozycje klatka: 5 serii na płaskiej i 5 na skosie plecy: 5 serii wyciag górny za głowe i 5 serii wiosłowanie sztanga barki: 5 serii wyciskanie zołnierskie i 5 serii unoszenie sztangi [...]

[...] opłata członkowska 10 pln, plus karnet open bodajże 180 pln. chyba najdrożej w łodzi. a! w cenie sauna. co do sprzętu, to jestem innego zdania. maszyny naprawdę super. klatka do przysiadów, ekstra suwnica, drążki wiszące wysoko, tak że możesz zrobić brzuchy w zwisie, bez walenia piętami o posadzkę. wyciągi, motyle, cuda, wianki. wszystko w [...]